Je to velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáš aerobní kondici i nárůst dynamiky. Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu, je účinnější než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu. Můžeš si být jistý, že po tomhle tréninku „suchý“ rozhodně neodejdeš. 

Každá lekce „TABATA“ se skládá ze zahřátí a rozhýbání před cvičením, samotného cvičení tabaty a ze statického strečinku na konci. 

Jedna tabata se skládá z 8 kol rozdělených do 20 s zátěže a 10 s pauzy.

Pokud jsi dříve necvičil pod vedením trenéra nebo nemáš se sportem moc zkušeností, tak před touto lekcí doporučuji jít na ÚVODNÍ LEKCI. A to z důvodu, aby sis osvojil základní cviky a domluvili se, jestli je tato lekce pro tebe vhodná. 🙂