– VÍKENDOVÁ LEKCE –  

Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10 – 15 stanovštích procvičí celé tělo. 

Co si pod tímto tréninkem představit?

Interval cvičení je 30 – 40 sekund, po kterých následuje krátká pauza na přesun na další stanoviště. Za lekci, trvající 60 minut, se 1 „kruháč“ projede 3 – 4x. Název kruhový trénink vyplývá z rozmístění stanovišť, která bývají umístěna do ‚kruhu‘. 

Procvičíš celé tělo..

Střídání aerobních a anaerobních aktivit umožňuje spalování tuků a zárověň posilování svalů. Během ‚kruháče‘ jsou zapojeny všechny svalové parite, buď to jednotlivě nebo kombinací pohybu. Trénink bývá většinou sestaven tak, aby po sobě následovaly cviky na různé svalové partie. 

Pro koho je lekce kruhového tréninku vhodná?

Tato lekce je vhodná pro všechny. Ať jsi začínající cvičenec nebo aktivní sportovec, příjdeš si na své. Každý cvičí na 100% svého maxima a od toho se odvíjí počet opakování, která cvičenec za daný čas zvládne. Kruhové tréninky jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou. Náročnost cvičení si tak každý volí sám, díky frekvenci vykonávání pohybu.